أوضح الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، أن هناك طريقة سحرية قد تساعد على التوقف عن تناول أدوية ارتفاع ضغط الدم.مواضيع ذات صلة
وقال موافي خلال برنامجه "ربي زدني علمًا"، المذاع على قناة صدى البلد، إن الطريقة السحرية التي يقصدها هي "الابتعاد نهائيًا عن ملح الطعام".وأضاف أستاذ طب الحالات الحرجة: "إذا نجح مريض الضغط المرتفع في تجنب الملح، الذي يعتبر العدو الأول والأخير لصحته، لن يكون بحاجة إلى تناول الأدوية على الإطلاق".
وأوضح أن الأمر ذاته ينطبق على الأطعمة المملحة، مثل الأجبان والمعلبات والوجبات السريعة والمخللات، محذرًا مرضى الضغط المرتفع من تناولها.وأكد موافي أن مريض الضغط المرتفع بإمكانه التغلب على رغبته في استهلاك الملح في غضون 10 أيام، إذا قام باستبداله بالليمون أو الثوم أو البصل أو الخل أو الفلفل الحار.
ما علاج ضغط الدم في المنزل؟
على الرغم من فاعلية بعض الأطعمة والمشروبات الطبيعية في علاج ضغط الدم، وخفض وتنظيم مستوياته، إلا أنه لا يُمكن استبدال الدواء بها، بل تكون عاملًا مُساعدًا للحصول على أفضل نتيجة من العلاج الدوائي، وفيما يلي سوف نتعرف على سُبل علاج الضغط في المنزل:
ما هي الأطعمة التي تخفض ضغط الدم بسرعة؟
توجد عدة أطعمة تُساعد على خفض مستويات الضغط المرتفع نظرًا لاحتواءها على عناصر مدرة للبول وتعمل على تبريد الجسم؛ مما يُساهم في انخفاض المعدلات العالية، فإذا كنت تبحث عن إجابة لسؤال: ماذا نأكل عند ارتفاع ضغط الدم؟ فالجواب يتمثل في الآتي:
الخضروات الورقية والطازجة: تُعد مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم والمغنيسيوم؛ مما يُساعد على موازنة تأثير الصوديوم في الجسم وخفض ضغط الدم، من أهمها:
الخس.
الجرجير.
الكالي.
الفلفل بألوانه.
أوراق البنجر.
اللفت الأخضر.
الكرنب.
الفاصوليا الخضراء.
البسلة.
الفواكه الطازجة: تمد الجسم بالألياف ومضادات الأكسدة، وتساعد على خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب، من أبرزها:
الموز.
الفراولة.
الرمان.
التوت.
المانجو.
البطيخ.
الكنتالوب
الحبوب الكاملة والبقوليات: تُعتبر مصدرًا مهمًا للألياف والمعادن التي تدعم صحة الأوعية الدموية وتساعد في ضبط الضغط، ومن أهمها:
الشوفان.
الأرز البني.
الكينوا.
العدس.
الفول.
الفاصوليا.
منتجات الألبان قليلة أو خالية الدسم: مثل: (الزبادي والحليب)، فهي تمنح الجسم الكالسيوم والبروتين دون زيادة الدهون المشبعة؛ مما يُساعد على ضبط ضغط الدم، والحفاظ على صحة القلب.
البروتينات الخالية من الدهون تُسهم في بناء العضلات والحفاظ على وزن صحي دون رفع مستويات الدهون في الدم.
من مصادرها:
الأسماك (الماكريل، السردين، السالمون، التونة).
الدواجن، خاصةً صدور الدجاج.
البيض.
الزيوت الصحية تمد الجسم بالدهون غير المشبعة المفيدة للقلب، مثل:
زيت الزيتون.
زيت الأفوكادو.
زيت عباد الشمس.
أفضل مشروب لخفض الضغط؟
لا تقل بعض المشروبات أهمية عن الأطعمة التي ذكرناها من قبل، بل أنها قد تتميز بأنها أسرع نتيجة من المأكولات، ومن أبرزها:
شرب السوائل المثلجة: يساعد تناول المشروبات المبرّدة على خفض حرارة الجسم وتنشيط الدورة الدموية؛ مما قد يُخفف مؤقتًا من بعض أعراض ارتفاع ضغط الدم، ويُعزز الإحساس بالانتعاش.
تناول الحليب أو الزبادي: يُعد الحليب والزبادي من المصادر الغنية بالكالسيوم والبروتين، وهما عنصران أساسيان أثبتت الدراسات دورهما في المساعدة على خفض ضغط الدم، والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
مشروب الدوم.
مشروب الكاركادية البارد.
هل الليمون ينزل الضغط؟
(نعم)، يُعد عصير الليمون من المشروبات الباردة، التي أثبتت كفائتها في علاج ضغط الدم المرتفع، ويرجع لذلك إلى احتوائها على عدة عناصر تُمكنه من هذا الدور مثل:
فيتامين ج: يُؤثر إيجابيًا على الأوعية الدموية ويعمل على توسيعها، بدلًا من تقلصها.
مضادات الأكسدة: تعمل على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
البوتاسيوم: يُعد من المعادن الهامة التي تُساهم في خفض الضغط المرتفع.
أسئلة شائعة عن علاج ضغط الدم
على الرغم من أننا قد تعرفنا على أهم المعلومات المُتعلقة بـ علاج ضغط الدم، إلا أنه قد تراودكم بعض التساؤلات الآخرى، لذا حرصت مختبرات دلتا الطبية على جمع أبرز هذه التساؤلات والإجابة عنها فيما يلي من قبل فريقنا الطبي:
هل رفع الرجلين ينزل الضغط؟
نعم؛ يُمكن أن تُساعد وضعية الاستلقاء على الظهر ورفع القدمين على الحائط من خفض مستويات ضغط الدم بشكل فعال، ولكنها ليست علاجًأ نهائيًا.
ما هو أسرع شئ لانخفاض الضغط؟
هُناك عدة خطوات يُمكن اتبعها بعد التأكد فعليًا من انخفاض مستوى ضغط الدم، وتتمثل في الآتي:
شرب كميات كافية من السوائل: الجفاف من أكثر الأسباب شيوعًا لانخفاض الضغط، لذا يُفضل شرب كوب أو اثنين من الماء أو العصائر الطبيعية فور الشعور بالأعراض.
تناول القليل من الملح: زيادة بسيطة في كمية الصوديوم تساعد في رفع ضغط الدم مؤقتًا، مثل: (تناول رشة ملح أو كوب من ماء مملح بشكل خفيف (في الحالات الطفيفة فقط).
شرب مشروبات تحتوي على الكافيين (مثل القهوة أو الشاي): الكافيين يساعد على تنشيط الدورة الدموية ورفع الضغط بشكل مؤقت، لكن لا يُنصح بالإكثار منه.
تناول وجبة خفيفة: في حال كان انخفاض الضغط ناتجًا عن الجوع أو انخفاض سكر الدم، فإن تناول طعام خفيف يحتوي على الكربوهيدرات أو البروتين يُساعد في استقرار الضغط.
ما هو الأكل الممنوع لمرضى الضغط؟
للحصول على أفضل نتيجة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، يجب الامتناع والحد من عدة أطعمة، حيث أنها تُساعد في تدهور صحة الشرايين وتزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم، ومن أبرز هذه الأطعمة:
الأطعمة المالحة (المخللات، الوجبات السريعة).
اللحوم المصنعة.
المشروبات الغازية المحلاة.
الأطعمة المقلية.
منتجات الألبان كامل الدسم.
هل شرب الماء يخفض ضغط الدم؟
نعم؛ يُعد الماء من أهم المشروبات التي تُساعد في خفض مستويات ضغط الدم، حيث يعمل على تنظيم السوائل في الجسم، ويُحفز الكلى على التخلص من الأملاح والسوائل الزائدة في الجسم.
في الختام، يظل علاج ضغط الدم رحلة تتطلب وعيًا والتزامًا أكثر من كونها مجرد تناول دواء أو اتباع نظام غذائي، فالمُفتاح الحقيقي للتحكم في الضغط هو المتابعة المنتظمة،إلى حانب اتباع نمط حياة صحي يجمع بين التغذية المتوازنة، والنشاط البدني، والابتعاد عن التوتر والعادات الضارة.
أوضح الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، أن هناك طريقة سحرية قد تساعد على التوقف عن تناول أدوية ارتفاع ضغط الدم.مواضيع ذات صلة
وقال موافي خلال برنامجه "ربي زدني علمًا"، المذاع على قناة صدى البلد، إن الطريقة السحرية التي يقصدها هي "الابتعاد نهائيًا عن ملح الطعام".وأضاف أستاذ طب الحالات الحرجة: "إذا نجح مريض الضغط المرتفع في تجنب الملح، الذي يعتبر العدو الأول والأخير لصحته، لن يكون بحاجة إلى تناول الأدوية على الإطلاق".
وأوضح أن الأمر ذاته ينطبق على الأطعمة المملحة، مثل الأجبان والمعلبات والوجبات السريعة والمخللات، محذرًا مرضى الضغط المرتفع من تناولها.وأكد موافي أن مريض الضغط المرتفع بإمكانه التغلب على رغبته في استهلاك الملح في غضون 10 أيام، إذا قام باستبداله بالليمون أو الثوم أو البصل أو الخل أو الفلفل الحار.
ما علاج ضغط الدم في المنزل؟
على الرغم من فاعلية بعض الأطعمة والمشروبات الطبيعية في علاج ضغط الدم، وخفض وتنظيم مستوياته، إلا أنه لا يُمكن استبدال الدواء بها، بل تكون عاملًا مُساعدًا للحصول على أفضل نتيجة من العلاج الدوائي، وفيما يلي سوف نتعرف على سُبل علاج الضغط في المنزل:
ما هي الأطعمة التي تخفض ضغط الدم بسرعة؟
توجد عدة أطعمة تُساعد على خفض مستويات الضغط المرتفع نظرًا لاحتواءها على عناصر مدرة للبول وتعمل على تبريد الجسم؛ مما يُساهم في انخفاض المعدلات العالية، فإذا كنت تبحث عن إجابة لسؤال: ماذا نأكل عند ارتفاع ضغط الدم؟ فالجواب يتمثل في الآتي:
الخضروات الورقية والطازجة: تُعد مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم والمغنيسيوم؛ مما يُساعد على موازنة تأثير الصوديوم في الجسم وخفض ضغط الدم، من أهمها:
الخس.
الجرجير.
الكالي.
الفلفل بألوانه.
أوراق البنجر.
اللفت الأخضر.
الكرنب.
الفاصوليا الخضراء.
البسلة.
الفواكه الطازجة: تمد الجسم بالألياف ومضادات الأكسدة، وتساعد على خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب، من أبرزها:
الموز.
الفراولة.
الرمان.
التوت.
المانجو.
البطيخ.
الكنتالوب
الحبوب الكاملة والبقوليات: تُعتبر مصدرًا مهمًا للألياف والمعادن التي تدعم صحة الأوعية الدموية وتساعد في ضبط الضغط، ومن أهمها:
الشوفان.
الأرز البني.
الكينوا.
العدس.
الفول.
الفاصوليا.
منتجات الألبان قليلة أو خالية الدسم: مثل: (الزبادي والحليب)، فهي تمنح الجسم الكالسيوم والبروتين دون زيادة الدهون المشبعة؛ مما يُساعد على ضبط ضغط الدم، والحفاظ على صحة القلب.
البروتينات الخالية من الدهون تُسهم في بناء العضلات والحفاظ على وزن صحي دون رفع مستويات الدهون في الدم.
من مصادرها:
الأسماك (الماكريل، السردين، السالمون، التونة).
الدواجن، خاصةً صدور الدجاج.
البيض.
الزيوت الصحية تمد الجسم بالدهون غير المشبعة المفيدة للقلب، مثل:
زيت الزيتون.
زيت الأفوكادو.
زيت عباد الشمس.
أفضل مشروب لخفض الضغط؟
لا تقل بعض المشروبات أهمية عن الأطعمة التي ذكرناها من قبل، بل أنها قد تتميز بأنها أسرع نتيجة من المأكولات، ومن أبرزها:
شرب السوائل المثلجة: يساعد تناول المشروبات المبرّدة على خفض حرارة الجسم وتنشيط الدورة الدموية؛ مما قد يُخفف مؤقتًا من بعض أعراض ارتفاع ضغط الدم، ويُعزز الإحساس بالانتعاش.
تناول الحليب أو الزبادي: يُعد الحليب والزبادي من المصادر الغنية بالكالسيوم والبروتين، وهما عنصران أساسيان أثبتت الدراسات دورهما في المساعدة على خفض ضغط الدم، والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
مشروب الدوم.
مشروب الكاركادية البارد.
هل الليمون ينزل الضغط؟
(نعم)، يُعد عصير الليمون من المشروبات الباردة، التي أثبتت كفائتها في علاج ضغط الدم المرتفع، ويرجع لذلك إلى احتوائها على عدة عناصر تُمكنه من هذا الدور مثل:
فيتامين ج: يُؤثر إيجابيًا على الأوعية الدموية ويعمل على توسيعها، بدلًا من تقلصها.
مضادات الأكسدة: تعمل على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
البوتاسيوم: يُعد من المعادن الهامة التي تُساهم في خفض الضغط المرتفع.
أسئلة شائعة عن علاج ضغط الدم
على الرغم من أننا قد تعرفنا على أهم المعلومات المُتعلقة بـ علاج ضغط الدم، إلا أنه قد تراودكم بعض التساؤلات الآخرى، لذا حرصت مختبرات دلتا الطبية على جمع أبرز هذه التساؤلات والإجابة عنها فيما يلي من قبل فريقنا الطبي:
هل رفع الرجلين ينزل الضغط؟
نعم؛ يُمكن أن تُساعد وضعية الاستلقاء على الظهر ورفع القدمين على الحائط من خفض مستويات ضغط الدم بشكل فعال، ولكنها ليست علاجًأ نهائيًا.
ما هو أسرع شئ لانخفاض الضغط؟
هُناك عدة خطوات يُمكن اتبعها بعد التأكد فعليًا من انخفاض مستوى ضغط الدم، وتتمثل في الآتي:
شرب كميات كافية من السوائل: الجفاف من أكثر الأسباب شيوعًا لانخفاض الضغط، لذا يُفضل شرب كوب أو اثنين من الماء أو العصائر الطبيعية فور الشعور بالأعراض.
تناول القليل من الملح: زيادة بسيطة في كمية الصوديوم تساعد في رفع ضغط الدم مؤقتًا، مثل: (تناول رشة ملح أو كوب من ماء مملح بشكل خفيف (في الحالات الطفيفة فقط).
شرب مشروبات تحتوي على الكافيين (مثل القهوة أو الشاي): الكافيين يساعد على تنشيط الدورة الدموية ورفع الضغط بشكل مؤقت، لكن لا يُنصح بالإكثار منه.
تناول وجبة خفيفة: في حال كان انخفاض الضغط ناتجًا عن الجوع أو انخفاض سكر الدم، فإن تناول طعام خفيف يحتوي على الكربوهيدرات أو البروتين يُساعد في استقرار الضغط.
ما هو الأكل الممنوع لمرضى الضغط؟
للحصول على أفضل نتيجة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، يجب الامتناع والحد من عدة أطعمة، حيث أنها تُساعد في تدهور صحة الشرايين وتزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم، ومن أبرز هذه الأطعمة:
الأطعمة المالحة (المخللات، الوجبات السريعة).
اللحوم المصنعة.
المشروبات الغازية المحلاة.
الأطعمة المقلية.
منتجات الألبان كامل الدسم.
هل شرب الماء يخفض ضغط الدم؟
نعم؛ يُعد الماء من أهم المشروبات التي تُساعد في خفض مستويات ضغط الدم، حيث يعمل على تنظيم السوائل في الجسم، ويُحفز الكلى على التخلص من الأملاح والسوائل الزائدة في الجسم.
في الختام، يظل علاج ضغط الدم رحلة تتطلب وعيًا والتزامًا أكثر من كونها مجرد تناول دواء أو اتباع نظام غذائي، فالمُفتاح الحقيقي للتحكم في الضغط هو المتابعة المنتظمة،إلى حانب اتباع نمط حياة صحي يجمع بين التغذية المتوازنة، والنشاط البدني، والابتعاد عن التوتر والعادات الضارة.